czy od

Czytałem ten artykuł i właśnie dlatego zadałem moje pytanie. Od około 2 tygodni spożywałem na kg masy ciała 2g białka, 1,5 tłuszczu i 4 g węglowodanów i jedyny wzrost masy zauważyłem na brzuchu i jego okolicach, więc czy zmniejszenie białka a wzrost tłuszczu i ww nie spowoduje jeszcze większego rozrostu brzucha ?

Witam :) Mam takie pytania: 1) W poniedziałki ćwiczę triceps... czy muszę co tydzień robić te same ćwiczenia? Czy mogę np raz robić wyciskanie francukie od czoła, a innym razem sciąganie drązka maszyny?? Przy zmianie plano po 4-8 tygodniach zmienisz sobie cwiczenia 2) wyciskanie na klate... lepiej jest zrobić 4 serie po 12 powtórzeń jednym [...]

[...] na przedramiona cały się trzęsłem. "Brak tlenu", ślinianki zapierdzielały jak przed wymiotowaniem, mama zeszła do siłowni ponieważ jechała do sklepu i pytała się czy coś ma mi kupić powiedziałem "nie wiem" Poczochrało mnie niesamowicie, na dzień dzisiejszy XS nie zrobił na mnie dobrego wrażenia. Jestem pewien że po 2 [...]

[...] szybkoscia ruchu a dlugoscia reki powiazana z szyboscia impulsu nerwowego zasluguje na nagrode Nobla w dziedzinie medycyny za inowacje XXI wieku. Zgodnie z tym polowa graczy NBA dopiero po uderzeniu pilki w glowe zorientowala by sie ze cos leci w ich kierunku ,Willy Williams czy Manu Pinda po przyjeciu 3 uderzen wykonywali by mawashi a blisko [...]

[...] 1 - 8:00- 3 cale jaja kurze smarzone na smalcu + płatki kukurydziane na mleku ----- zastąpiłbym płatki kukurydziane płatkami owsianymi z racji lepszych wartości odzywczych i obecności błonnika, plus dodałbym do tego 4 białka i jedno, max dwa żółtka, można jeszcze jakiś zdrowy tłuszcz upchać w postaci rodzynek do smaku lub orzechy [...]

SOrry ze pisze tu ale potrzebuje szybka odpowiedz :D W temacie adzika ktory ma w podspisie ladnie tlumaczy co to jest FBW ale mam jedno pytanie do jego poradnika wiec zadam je tu z powodu braku czasu, bo tu szybciej ktos odpowie. :) Mam takie pytanie, napisales ze zaczynamy od klatki pozniej barki i triceps, ale jedngo nie wiem jescze xd robie 3 [...]

Mi niedawno w szczęce coś się przeskoczyło i ciągnęło od dołu ucha do szyi. Jeśli to stan zapalny, zakwas czy coś podobnego to pomoże kwas acetylosalicylowy.

Czy schudniesz czy urośniesz to będzie zależało głównie od diety, a mięśnie rosną nie w czasie treningu tylko w czasie regeneracji Gdyby trening był pod dowolnym względem "nie dobry" to nie zostałby podwieszony, więc o to nie masz co się martwić - na pewno Cię wzmocni i przygotuje na siłownię. Z treningów domowo - bezsprzętowych jest [...]

Nie wiesz czy na danym sprzęcie ktoś coś robi to się zapytaj czy ktoś obecnie trenuje. Raczej nie chętnie Ci pokażą co robić, trener z tego ma kasę, no chyba że mała siłownia sami swoi to podpowiedzą. wiem że neiraz są skomplikowane maszyny, z reguły tzw koksy są bardziej pomocni od napinaczy, nie bój się nie pobiją Cię, śmiało się pytaj %-)

Rozumie ze prowadzi do przetrenowania jednak gdzieś czytałem że najlepiej trenować z początku (jakieś 4-5 miesięcy) na "maxa" żeby wyrobić najlepsze wyniki. RACZEJ NIE NA MAKSA, A NAJEFEKTYWNIEJ... CZYLI ROBIAC PROGRES (POSTEP) MASOWY (DZIEKI DIECIE) I SILOWY (POPRZEZ ZACZECIE OD MALYCH CIEZAROW I STOPNIOWE ZWIEKSZANIE ICH CO TYDZIEN). [...]

Jednak znalazłem odpowiedzi na większość pytań.Jednak zostaje pytanie po jakim mniej więcej czasie widać jakieś efekty(chciałbym wiedzieć żeby określić czy jest jakiś postęp)? NIE DA SIE TEGO OKRESLIC KIEDY POWINNO BYC WIDAC EFEKTY, BO TO ZALEZY OD ZBYT WIELU CZYNNIKOW... Czy da rade wyrobić siłę na FBW bo na niej mi również zależy? OCZYWISCIE... [...]

[...] 300kcal od dziennego zapotrzebowania. Twój sposób jest jednak trochę za daleko posunięty, zwłaszcza jesli taką metodęchcesz kontynuować dłużej. Nie będęCię straszył że zniszczysz sobie zdrowie i wpędzisz się do grobu, ale pozwolę sobie zwrócić uwagę, że o ile facet z pierwszego zdjecia nadawał się do tego by poddać go drastycznej kuracji, o tyle [...]

[...] być w stałej suplementacji bo to są zwykłe węglowodany i aminokwasy które i tak codziennie przyswajasz w normalnym jedzeniu . Co do AAKG tutaj się wstrzymam z odpowiedzią czy potrzebujesz przerwy w stosowaniu coby tolerancji sobie nie wyrobić ale tak jak wspomniałem na samym początku posta po przerwie 2.5 roku to spokojnie klepać będzie tak [...]

Dziękuję za odpowiedz ale skoro temat został poruszony to od czego to może być? Dodam że nigdy tak nie miałem ani nie miałem żadnej kontuzji związanej z tym obszarem. Czy to zła to technika? Czy może przyczyna słabej rozgrzewki? Czy jednak coś innego

[...] Ja właśnie planowałem zacząć od boksu tylko że tutaj nic takiego nie ma, a przynajmniej jeszcze nie znalazłem. A te ochraniacze siatkarskie to są po prostu takie ściągacze czy to coś bardziej wyszukanego? Marian złamanie miałem już prawie 5 lat temu ale ostatnią operację która własnie wpłyneła na moje kolano 2 alta później.A na siłkę chodziłem [...]

ale czy średni/duży nie potrzyma tego metabolizmu? rozumiem po prostu ze chodzi Ci o to ze jeżeli zasysamy dużo kcal na śniadanie to następny nie musi być już tak potężny. Ale jeżeli posiłek 2 będzie mniejszy to musimy doładować więcej kcal w ciągu 2 części dnia czyli w późnych godzinach, wszytko ok jeśli w okolicach treningu to robimy, ale jak [...]

O zależności pulsu od ćwiczenia i regeneracji(codzienny pomiar "oznajmia" czy jest sie zregenerowanym czy nie i jak intesywnie można ćwiczyć) Myślę że to jest odpowiedni miernik dla zaczynajacych (którzy nie mają wyrobionej samooceny stanu fizycznego) lub jako alternatywa. Taki artykuł był w muscle(chyba marcowy) jak go chcesz pisz na [...]

Możesz zacząć od wskazówek w tym temacie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html To czy wystarczy takie żywienie, czy specjalna dieta nikt Ci w ciemno nie odpowie. Natomiast nie rozumiem, jakie to "oczywiste powody" problemów z żywieniem z powodu uczelni. Pakujesz jedzenie w pudełka i jesz, filozofii tu [...]

[...] groźniejszy od siekiery ale na pewno nie można tu użyć głębokości penetracji jako argumentu. Siekiera nie słuzy do wykonywania krótkich, szybkich pchnięć i trudno nią walczyc w zwarciu. A jak bym miał wybierać czy dostać krótkie pchnięcie nożem czy cios siekierą to wybrałbym nóż. Rudy kot w Combat/Samoobrona И [...]

No w sumie może nie za mądrze mi to wyszło - czy łatwiej. Shnosnas - wcale to nie jest takie głupie. Bo niby kurde o czym rozmawiać. "Czy BJJ jest lepsze od KM" Rudy kot w Combat/Samoobrona И если не [...]